Колагенът е една от най-често споменаваните съставки в продуктите за кожа – от кремове и серуми до добавки с колаген за кожа и против бръчки. Причината е, че колагенът е основният структурен протеин в дермата и има директна роля за плътността, еластичността и устойчивостта на кожата.
Ако търсиш по-обща информация за ролята на колагена в целия организъм – типове, синтез, кости и стави – можеш да прочетеш и статията „Какво е колаген и защо е важен за тялото?“.
Тук се фокусираме конкретно върху колаген за кожа и въпроса: има ли реален смисъл от добавки против бръчки и какво можем да очакваме от тях?
Каква е ролята на колагена в кожата?
НайНай-голямото количество колаген в кожата се намира в дермата – слоят под повърхностния епидермис. Там доминират:
- колаген тип I – осигурява механична здравина и плътност;
- колаген тип III – подпомага по-фината структура и еластичност.
В комбинация с еластин и хиалуронова киселина колагенът:
- образува вътрешна опорна мрежа, която поддържа обема на кожата;
- е ключов за еластичността на кожата – способността ѝ да се разтяга и да възстановява формата си;
- влияе върху текстурата – по-гладка, по-равномерна повърхност и по-фин релеф.
Именно качеството и подредбата на тази мрежа определят доколко кожата изглежда стегната, плътна и „поддържана“ във времето.
Защо с възрастта колагенът в кожата намалява?
Синтезът на колаген е естествен процес, който зависи от фибробластите, аминСинтезът на собствен колаген за кожа е активен процес, но след около 25–30-годишна възраст започва постепенно да се забавя. Това води до:
- по-малка плътност на дермата;
- по-тънка и по-суха кожа;
- фиксиране на фините линии и превръщането им в по-видими бръчки.
Процесът се ускорява от няколко добре известни фактора:
- UV-излагане без достатъчна фотозащита – активира ензими (матрични металопротеинази), които разграждат колагеновите фибри;
- тютюнопушене – нарушава микроциркулацията и увеличава оксидативния стрес;
- висок прием на захар и ултрапреработени храни – води до гликация и „втвърдяване“ на колагеновите влакна;
- хроничен стрес и недоспиване;
- дефицит на витамин C, цинк и мед, необходими за стабилната тройна спирала на колагена.
Резултатът е не само количествена загуба, но и по-лошо качество на колагена – мрежата става по-рядка, влакната – по-твърди и по-малко еластични.
Как действат добавките с колаген за кожа и против бръчки?
В повечето продукти се използва хидролизиран колаген за кожа – колаген, който е предварително разградeн до по-малки колагенови пептиди. Това позволява:
- по-лесно преминаване през чревната лигавица;
- навлизане на пептидите и аминокиселините в кръвообращението;
- достигане до кожата и други тъкани.
Част от тези пептиди:
- се използват като „строителен материал“ за синтез на нов колаген;
- действат като сигнални молекули, които стимулират фибробластите да произвеждат колаген, еластин и хиалуронова киселина.
При по-иновативните форми, като триептидния колаген, се използват още по-малки и добре дефинирани пептиди, което улеснява усвояването и позволява постигане на ефект при по-ниски дози.
Един систематичен обзор и мета-анализ на 26 рандомизирани контролирани проучвания заключава, че оралният хидролизиран колаген статистически подобрява хидратацията и еластичността на кожата спрямо плацебо. Повече подробности могат да се видят тук.
Мит срещу факт: колаген в крема vs. колагенови пептиди
Мит: Колагенът в крема прониква дълбоко в дермата и „попълва“ бръчките.
Факт: Молекулата на колагена е твърде голяма, за да премине бариерата на епидермиса. Топичният колаген може да има хидратиращ и омекотяващ ефект на повърхността, но по-дълбоките промени в дермата са свързани основно с колагенови пептиди за прием през устата + локални активни съставки, които стимулират синтеза (ретиноиди, пептиди, киселини и др.).
Какви реални резултати да очакваш от колаген против бръчки?
Клинични проучвания с прием на хидролизиран колаген за кожа (обичайно 2,5–10 g дневно, според формулата) в рамките на 8–12 седмици описват:
Положителни ефекти:
- подобрение на еластичността на кожата;
- повишена хидратация, особено при суха или зряла кожа;
- умерено намаляване на фини линии и по-равномерен релеф.
Какво колагенът не може да направи:
- да замени дерматологични процедури при дълбоки бръчки и силно фотостареене;
- да „върне времето назад“ с 10–15 години;
- да компенсира напълно агресивни навици (силно слънце без защита, дългогодишно пушене).
Тоест, колаген против бръчки дава по-скоро плавно, естествено подобрение – видимо, но не драматично.
Как да избереш добавка с колаген за кожа?
При избор на добавки с колаген за кожа е разумно да обърнеш внимание на:
- Тип колаген
- фокус върху колаген тип I (и при нужда тип III), които са основни за дермата;
- Форма
- хидролизиран колаген или триептидни колагенови пептиди, а не „цял“ колагенов протеин;
- Дозировка
- ясно обозначено количество колагенови пептиди в дневната доза;
- реална, а не символична доза;
- Състав
- наличие на витамин C, който допринася за нормалния синтез на колаген;
- прозрачен етикет без излишни захари и ненужни добавки;
- Произход и контрол
- ясно посочен източник на колагена и производител;
- информация за стандарти на производство и лабораторни тестове, ако са налични.
Кой не трябва да приема добавки с колаген?
Колагенът се счита за относително безопасен за повечето здрави хора, но има ситуации, в които е необходима внимателна преценка и консултация със специалист:
- наличие на алергия или чувствителност към източника на колагена (например риба, говеждо);
- сериозни чернодробни или бъбречни заболявания – всяка богато протеинова добавка трябва да се обсъди с лекар;
- бременност и кърмене – при липса на достатъчно данни за конкретния продукт;
- прием на множество лекарства или тежки хронични заболявания.
При съмнение е разумно да се направи кратка консултация с лекар или фармацевт, преди да се започне прием.